仕事に自信がないときは、小さな「できる」に目を向けましょう^^

ハードワーカーの皆さん、こんばんは。

 

元仕事・家事・育児で一日12時間以上働くハードワーカーで、

今はエフォートレスな生き方を提案する

カウンセラーで心理学講師のしゅうこです。

(エフォートレスとは、「努力を要しない、無理のない」

という意味です。)

 

今日は、オンラインカウンセリング 

ココロのマルシェに寄せられたお悩みに回答しました。

 

ココロノマルシェとは、根本裕幸さんの

「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーが、

Web上で相談にお答えする無料サービスです。

 ご相談はこちらからどうぞ。

 

【ご相談】仕事への自信のなさが強すぎて困っています。

はじめまして。

今後の仕事について、とても悩んでおり

相談させていただきました。

 

今フリーターで、仕事をさがしています。

HSPでもあり、長続きした仕事はありません。

もはや向いてる仕事はないのかも

という気持ちが強すぎて、

一歩も動けなくなってしまいました。

 

動こうと思っても考えがよぎり、

一人でもできる仕事としてオンラインで

始めてみたもののつまずいてしまい、

やっぱり自分はダメだなと鬱ぎ込みがちです。

 

今はまず具体的な仕事内容よりも、

私にできる仕事はないという強い思い込みと

どう向き合ったらいいのか、

どう現状から抜け出していけばいいのかについて、

何かアドバイスをいただけたら

とてもありがたいです。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

あずきさん

 

ここから回答です

あずきさん、はじめまして。

カウンセラーでキャリアコンサルタントの

しゅうこが回答しますね^^

 

あずきさんは、

>一人でもできる仕事としてオンラインで始めてみた

んですね!

 

新しいことにチャレンジできるって、

素晴らしいことだと思います(-_- )ウンウン

 

人は、生まれたときからできることは

ごくわずかで、

 

ご飯を食べることも、

寝返りも、座ることも、歩くことも、

トイレでうんこすることも、

できません。

 

それが、

沢山練習して、

沢山失敗して、

その都度号泣しながら経験を積むことで

できるようになっていきます。

 

人間ってすごいですよね。

 

もしかしたら、

あずきさんのオンラインでのお仕事も

今は赤ちゃんと同じ段階で、

練習して経験を積む時期なのかも?

と思いました。

 

>やっぱり自分はダメだなと鬱ぎ込みがちです。

というときもあると思います。

 

>私にできる仕事はない

と思い込むことで、

何かにチャレンジして失敗して、

傷つくことを避けようとすることも

あるかもしれません。

 

そんな時には

どんな小さなことでもいいから、

「できた」に

目を向けてみてほしいです。

 

例えば、あずきさんが

これまで就いた仕事の中で

「できた」と思うこと。

 

・会社に行くために朝起きた

・時間通りに会社に行った

・朝礼(的なもの)に出た

・何かの使い方を覚えた

・〇日は出勤できた

とか。

 

オンラインで仕事を始めるまでに

取り組んだことも。

・仕事について調べた

・ホームページを作った

・オンラインで仕事を始めるために勉強した

 とかね。

 

小さな「できた」を見つけていくことで、

だんだんと自己肯定感が上がっていきます。

 

また、「できた」がたくさん見つかると、

できないことも

「人間だから仕方ないよねぇ」

と受け入れられるようになります。

 

(余談だけど、

できないことは丁重にお断りしたり、

事情を説明して誰かにお願いできるようにも

なっていきますよ。)

 

自己肯定感が上がってきたら、

次はこんなことを考えてみてほしいです。

・他人は苦労しても、自分は楽にできること

・家族や友人、職場の人から感謝されたこと

・他の人よりちょっとでも詳しいこと

 

これらの要素を見つけることで、

「自己効力感」

が高まります。

 

「自己効力感」は、

自分が何かを「できるはず」と思えることです。

 

例えば、あずきさんが

今回のご相談みたいに

短い文章で分かりやすく、

言いたいことを相手に伝えられますよね。

(私はこれがめっちゃ羨ましいです!)

 

また、HSPの気質

(物事の考え方が深い/刺激に敏感/

共感しやすい/感覚が鋭い)

にもヒントが隠れていそうです。

 

自分が何かを「できるはず」と

信じられるようになれば、

>私にできる仕事はないという強い思い込み

もほぐれていくと思いますよ。

 

***

仕事をはじめ、社会生活は

不完全な人間同士が小さな協力を積み重ねて

成り立っているものです。

 

あずきさんの「できる」ことが

仕事につながって

沢山の人の笑顔につながりますように^^

 

***

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***

 

このブログを読んでくださったあなたの気持ちが緩んで、

「ほっ」とできますように。

しゅうこ

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