みなさんこんにちはー！
キャンプカウンセラーのしゅうこです。
「また我慢してた…」「もう限界！」
そんなふうに、自分の感情を抑え込んで爆発してしまうサイクルに心当たりはありませんか？
大切なのは「感情をなくす」ことではなく、「我慢せずにいられる場所」を見つけることかもしれません。
もくじ
ご相談 「我慢・抑圧する→何らかのカタチで爆発する」のクセから抜け出したい
こんにちは。いつもみなさまのブログ・SNSを拝見しております。
今日は「我慢・抑圧する→爆発する」のクセをなんとかできないか相談させてください。
わたしは主に職場で発言を我慢したり、ひどい言葉を浴びせられてもぐっとこらえてしまったり、何かと自分を抑え込むことが多いです。
抑え込みが溜まっていくといずれ大爆発を起こします。
だいたい自分の体調不良で出てくることもありますが、ひどいときは感情的になって人に暴言を言ってしまったり、怒り出したり、物を壊してしまうことも・・人間関係を壊してきたこともありました。
こうやって我慢・抑圧するのは、幼少期からの生活のクセだと自分なりに分析しています。
過干渉で、ときにとんでもなく無関心になる毒親の母と、3つ下の妹と3人家族で暮らしていました。
母はヒステリックだし、とんでもない他人軸な人で、いつも気にするのは見栄ばかり・・
私達姉妹のことは二の次の次の次でした。
しかも母の機嫌が悪いと食事が出てこなかったりすることもあったし、ちょっとでも物を落として大きな音を立てれば「うちのコじゃない！！今すぐ出ていけ！！」と家から締め出されることもありました。
仮に締め出されてもわたしは大丈夫ですが、さすがに3つ下の幼い妹を追い出されるわけにはいかないと強く思い、とにかく自分の気持ちを押し殺してきました。常に母の機嫌を伺い、家事をしたり、妹の世話をしてきました。
ただこうやって押し殺していると、我慢の限界に達してしまい、学校で問題行動（備品を壊してしまう等）を起こしたり、母と殴り合いの喧嘩になることも少なくなかったです。
現在はノートに自分の感情を書いたりしてだいぶ落ち着いていますし、職場の人にもなにか問題があれば相談するようにしています。
幸い、自分の時間もそれなりに取れており、大好きなオンラインゲームに没頭したり、絵を気が済むまで描いたり、体が求めるまま昼寝することもしています。それでもやっぱり我慢しちゃう・・そして爆発しそうになります。
この一連のクセを改善できる方法があればご教示いただけますとうれしいです。
よろしくお願いします・・！
(マイさん)
マイさんこんにちはー！
しゅうこが回答しますね！
Youtubeで回答しました
準備中です。
ブログでの回答はこちらです
感情を書き出したり、職場の人に相談したり、大好きな趣味で自分を癒してあげているの、
すごく丁寧に自分と向き合われているなぁって感じました。
セルフケアって実はなかなかできないことなので、本当に素晴らしいことです。
しかも、「我慢・抑圧→爆発」というクセを、
こうやって我慢・抑圧するのは、幼少期からの生活のクセだと自分なりに分析しています。
っていう風に、自分なりに「幼少期からの習慣かも」と気づかれているのも、大きな一歩ですよね！
なかなかそこまでたどり着ける方って多くないので、本当にすごいです！！
お母さんとの関係に問題があった場合、
「その頃の気持ちをしっかり感じて解放していきましょう」
「当時の気持ちを紙に書き出したり、カウンセリングで話していきましょう」
なんてアプローチがよく言われますよね。
マイさんはそういう取り組みって、これまでに何かされてきましたか？
私はいつも、お悩みを聞いたときに
「これまでどういうことに取り組まれてきたか」をちゃんと確認して、
新しい視点からのご提案ができたらいいな、と思ってます。
なので今回は、ちょっと視点を変えて、
「職場」や「環境」
って角度からお話ししてみたいと思います。
環境が無意識の我慢を生み出しているのかも？
マイさんの文章を読んでいて、私は
「無意識に“我慢しなきゃいけない環境”を選んでいるのかも？」って感じました。
主に職場で発言を我慢したり、ひどい言葉を浴びせられてもぐっとこらえてしまったり…
と書かれていましたよね。
そもそも「職場でひどい言葉を浴びせられる」って、あってはならないことなんです。
いくらセルフケアをしていても、環境そのものが
「我慢しないとやっていけない場所」
だったら、やっぱり限界は来ると思うんですよねー。
だからこそ、
「自分にとってストレスが溜まりにくい環境ってどんな場所？」
って考えてみるのが有効なんじゃないかなと思いました。
おすすめは「快・不快」100個出しのワーク
自分にとってストレスが溜まりにくい感情ってどんなところ？
って考える時におすすめなのが、
「好き・快適・安心」そして「嫌い・不快・不安」を100個書き出すワークです。
人間関係・職場・仕事内容・環境など、思いつく限りどんどん書いてみてください。
たとえば、
- こんな人の言い方が好き／嫌い
- こういう仕事は落ち着く／ソワソワする
- こんな職場の雰囲気は安心できる／緊張する
などなど。
自分の「感覚」に素直になってOKです。
このワークをすると、
「自分が本当に大切にしたいもの」、
「ここでは我慢せずにいられるかも」
っていう環境のイメージが少しずつ見えてきますよ。
私の体験もちょっとシェアしますね
何でこのワークをお勧めするか説明するために、ちょっと私の体験もシェアしてみたいと思います。
私は以前、製薬会社の経営部門で働いていました。
いわゆる「花形部署」だったのもあって、最初のうちは気分よく仕事をしていたんだけど…
10ヶ月ほど経つと、なぜかすごくイライラするようになってしまったんですよね。
そんなとき、根本裕幸さんの本
『つい「他人軸」になるあなたが7日間で自分らしい生き方を見つける方法』
にある「快・不快ワーク」を実際にやってみたんです。
そしたら、自分の性格と仕事内容がぜんぜん合っていないことがはっきり見えて、びっくり！！
その結果を受けて、元々なんとなく不満は持っていた仕事を思い切って退職。
今はカウンセラーについて学ぶ中で興味を持った、大学でのキャリア支援の仕事をするようになりました。
今の職場は派遣会社からの紹介で務めることになったんですけど、
それがまた、なんと！
「好き」で書き出した条件にピッタリの職場だったんですねー！！
ほんとに「引き寄せってあるんだな〜」って思いました。
(たまたま条件に合っただけかもしれないけどね（苦笑）)
あなたにとっての理想の職場って？
マイさんが育った家庭環境の中には、
「我慢しないと守れない大切なもの」
が確かにあったと思います。
妹さんを守ろうとしたり、家の空気を読んで立ち回ったり、本当にすごくがんばってこられましたよね。
でもその中で、
- 感情的すぎる人は苦手
- 我慢ばっかりするのは嫌
- 二の次にされるのはつらい
- 人の顔色を伺ってばかりは疲れる
- 見栄ばっかりの人とは合わない
みたいな
「自分なりの不快ポイント」
も、自然と育ってきているはずです。
その一方で、マイさんには、
さすがに3つ下の幼い妹を追い出されるわけにはいかないと強く思い…
母と殴り合いの喧嘩になることも少なくなかった…
というような、“誰かを守る強さ”や“立ち向かう力”もちゃんとあるんですよね。
こういう力を武器に変えて、
「のびのび働ける心地よい環境ってどんなだろう？」
って、ゆっくり考えてみると、ストレスがたまることも激減するんじゃないかなぁ、と思う次第です。
お知らせ
【６月開催】ライフワークコンサルのご案内
ライフワークコンサルでは、のびのび笑顔で働ける仕事ってどんなものか考えるサポートを行っています。
現在、以下の日程で募集中です：
ライフワークコンサル（初回45分 5,000円）
・6月1日(日) 10:00-、13:00-、15:00-
・6月7日(土) 10:00-、13:00-、15:00-
・6月8日(日) 10:00-、13:00-、15:00-
・6月21日(土) 10:00-、13:00-、15:00-
・6月22日(日) 10:00-、13:00-、15:00-
初回の方には、“絶対なんとかします！”の気合いで伴走しますので、安心していらしてくださいね。
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春の開催分は募集を修了しました。
9月から募集を再開します。
お楽しみに！
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しゅうこ
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