こんにちは。
現役キャリアコンサルタント×キャンプカウンセラーのしゅうこです。
人に否定されると、ただ落ち込むだけでなく、
怖さを感じることってありませんか？
今回は、怖さの正体と、乗り越え方についてお話しします。
もくじ
【ご相談】人に否定されることが恐怖です
はじめまして。
私は副業で起業しようとスタートした４０代です。
やりたい！と思うことはあり、
人に話すことへの恐れ（対人恐怖）といった悩みはあまり感じないのですが、
とにかく少しでも人に否定されることが恐怖でたまりません。
例えば、本職の会議では意見を出し合って企画をまとめていくのですが、
私の出した提案に、私よりもキャリアのある先輩方（といってももう７０歳くらい）が、
「それって難しいと思う、なぜなら」と理路整然に意見を述べられると、恐怖で動悸がします。
自分自身のことだけではなく、他の人が年上の人に「違う」と言われる場面にいると、
同じように心臓が痛み、そのまま倒れてしまいそうになります。
私自身は両親や同居していた祖父母に上から強く言われることはなかったのですが、
保育園などに行き始めて、男の子が女性の先生に感情的に怒りをぶつけられる様子を目にすると、
「私だったら傷つきすぎて、恐怖すぎて死んでしまうかもしれない。
あのこもきっとそのくらい傷ついているはず、先生を怒らせるのは死んでもやめよう」
というように感じていました。
この恐怖、向き合ってこえていきたいのですが、どんなことができるでしょうか。
アドバイスを頂けますと幸いです。
(海と空さん)
空と海さん、こんにちは。
しゅうこが回答します！
YouTubeでの回答はこちらです
否定の意味づけ
「否定が怖い問題」、
ありますよね〜！
海と空さんはわかりやすい文章を書かれる
頭がいい方だから、
先輩からの
「それ難しいと思う」
「このリスクどうする？」
「ここ抜けてるかも」
って言われることが、
「仕事で必要なこと」
って分かってるんじゃないかなぁ、
って思うんです。
会議ってそういう場だし、
特に、ベテランの人なんて経験値の塊だから
そう言うのも納得よねって。
それで、
この恐怖、向き合って超えていきたいです
って書かれてると思うんです。
（向上心が高くてすごく素敵です。）
向上心が高い人ほど
「もっと強い人にならないと」
って頑張ろうとするんだけど…
一つだけ言わせて欲しいのが
「否定されるのが好きな人なんていないのよー！」
ってことですねー( *´艸｀)
「もっとダメ出しください♡」って人、
だいぶ特殊やん？
みんな本当は拍手喝采だけ浴びてたいと思うんです。
だから、ダメ出しされるのに恐怖を感じても
「嫌なのも当たり前よねー」
って思ってみてくださいね。
でもね。
嫌だな〜レベルじゃなくて、
・動悸がする
・倒れそうになる
・他人が否定されてるの見ても胸がギュッてなる
っていう話になると、心配やんね。
あなたの中では、
仕事をする上での意見交換が
大事件になってるみたい。
(これ、性格の問題とか、責めてるわけじゃないから安心してね)
これってなんでなんやろね？
あなたにとって「否定」ってどんな意味？
その理由を考える上でヒントになるのが
どんな“意味づけ”をしてるか？という話。
否定 ＝ 〇〇
〇〇に入る言葉を答えようと思ったら、あなたはなんて答える？
・価値がない証明？
・ダメな人認定？
・居場所がなくなるサイン？
・終わりの合図？
・物理的に殴られるような痛み？
もしこうなってたら、
そりゃ心臓バクバクするのもしょうがないと思うわ。
だってただの意見じゃなくて、「安全を脅かす危機」になってるもん。
脳が勘違いしてるのかも
保育園のエピソード、あったやんね。
先生が怒ってるの見て「怒らせたら危険」って学習したお話。
ここで脳がね、
「目上の人の否定＝危険信号」
ってインプットしちゃった可能性があるのよ。
それで今、70歳のベテランが理路整然と
「それは難しいと思う」
って言った瞬間に、脳が
「来た！！危険！！総員、戦闘態勢！！」
って指令を出して、心臓もドクドクしちゃうのかも。
ここで必要なのは、
強くなることじゃなくて、誤解を解くこと。
否定 ＝ 命の危険
っていう思い込み(心理学用語でいう観念)を書き換えるのね。
今日からできること
まずね、
「否定」を全部小さく分別してみよう。
・事実の指摘
・改善提案
・人格攻撃
会議で言われたのはどれ？って考えてみて。
たぶんね、ほとんど「事実の指摘」と「改善の情報」なんちゃうかな。
ここを毎回、コツコツ言語化してみて。
「今言われたのは、この部分」って書き出すと、
私を攻撃してるわけじゃないって認識が積み上がっていく。
少しずつ動悸も落ち着いていくよ。
まとめ
今はね、小さい頃に身につけた観念の影響が強いみたい。
でもね、ちゃんと観念はアップデートできるよ。
会議は戦場じゃないからね。
安心して仕事や副業を頑張れるように、今回ご紹介した方法をコツコツ試してみてね。
応援してます！
お知らせ
自然体を取り戻す 箱根キャンプ温泉リトリート
人に何かを言われたとき、
心が大きく揺れてしまうことってありますよね。
「そんなつもりじゃなかったのに」
「また否定された気がする」
「どう思われたんだろう」
気づくと、頭の中でその出来事を何度も思い返してしまう。
そんなときは、一度その環境から少し離れてみることも大切。
人の目や評価から少し距離を置いて、自然の中でゆっくり深呼吸したり、
温泉に入って体の力を抜いたり、
木の温かみのあるコテージでお話ししたり。
そうすると、ずっと緊張していた心が、ふっとゆるんで
自然体のあなたを取り戻すことができます。
実は今、自然の中にあるコテージでのリトリートを企画してます。
【日程】5月16日（土）、17日(日) 2days
【場所】芦ノ湖キャンプ村 レイクサイドヴィラ
https://campmura.com/
今回はテント泊じゃなく、コテージに泊まりながらゆったり過ごすスタイルよ。
アウトドアが得意でなくても大丈夫です。
自然の中で肩の力を抜きながら、自分の心を整える時間を一緒に過ごしましょう。
詳細のお知らせは準備中で、準備が出来次第、公式ラインからお知らせします。
登録してお待ちくださいね〜！
▼公式ラインのご登録はこちらからお願いします。
そのほかのお知らせ
【Youtubeライブ！】マンガの心理学！
ゴールデンカムイ編9回目は、土方さんについて語りました。
次回は3月19日22:00から、総集編をお送りします。
3月13日から映画ゴールデンカムイ 網走監獄編が公開されますね！
映画の感想もお届けする予定です♪
みんなで盛り上がりましょう！
公式ライン ご登録さま限定プレゼント実施中！
１．自分の強みや価値・才能が見つかる！
『自分史ワークシート』
を配布中です！
公式ラインにご登録の上、「自分史」とメッセージを送ってくださいね。
2．ブログ、もしくはYoutubeでご相談に回答します！
公式ラインのメッセージから
①ご相談のメッセージ
②ご希望の回答方法（ブログ・Youtube）
をお送りください。
(メッセージは私にしか見えませんので安心してね)
ご登録はこちらからどうぞ！
メッセージフォームから、ブログへの疑問・質問やご感想を受け付けています。
メッセージお待ちしています♪
「今のままでいいのかな？」とモヤモヤしたら、いつでも来てね。
1人で頑張る必要はないからさ。
あなたの幸せに向かって、一緒に進んでいこー！
しゅうこ
▼▼疑問・質問やご感想などお気軽にコメントくださいね▼▼