こんにちは。
キャンプカウンセラーで心と生活のちょうどいい豊かさコーチのしゅうこです。
今日は、本気を出そうとすると絶望感が出てくる、というご相談に回答します。
もくじ
【ご相談】昔の絶望感がよく蘇る
19歳男子です。
高校時代、部活で部長を務めたのですが、その際、周りのみんなの都合のいい男のようなポジションになってしまいました。
大変感情豊かな女子＆男子の同期に囲まれ、調整役を担っていました。
そして自分のキャパを越える仕事を引き受けてしまい、結果失敗してしまうこともあり、それでものすごく周りの子に悪口を言われたりもしました。
君は部活のことを何も考えてないんだろう、と他の幹部の子には言われました。
私としては部活を、そして部活のメンバーを何より大切に思って、周りの話を聞いたり仕事をしてきたつもりだったのですが。
私は周りの子達の話や愚痴の聞き役で、それと共に実務も担う必要がありました。
私が愚痴や弱音を吐ける人を周りに作ることができなかったし、私を心配してくれる人は少しはいましたがそれを受け取ることも中々できませんでした。
そして元々親がかなり放置気味の教育をする人で、自分が5人兄弟の長男であることもあり、寂しさを常に抱えて来たような気がしています。
自分のやりたいようにやりなさいと言ってくれるのはありがたいけれど、私の状況にもっと興味を持ってほしかったなぁ、と思います。私の気持ちを考えてほしかったなぁと。
そのような経緯の上に、その部活での頑張りすぎて燃え尽きるという事件が重なって、
どうせ私のことなんて誰も助けてくれないんだ、、!!
どんなに頑張ったって私のことは誰も認めてくれないんだ!!
と絶望しました。
その後根本先生のブログにありがたいことに出会い、お恨み帳を書き、感謝の手紙を書くワークを自分なりにですが実践してきました。
おかげさまで、最もひどい時の、「もう何やったって無駄だ。」という気持ちから、
「まぁ人にどう受け取られるかはわからないから。自分のやりたいことをやろう。」と
思えるようになってきました。
しかしとはいえ、全力でなにか物事に取り組みたいと思い、頑張ろうとすると、当時の無力感、無価値感のようなものが蘇ってきて、中々身が入りません。
それでも、その中身に集中してれば、作業興奮でなんとかなる!!と突っ走ることもあるのですが、いつもその元気があるわけでもなく。
この絶望感を癒して、集中して物事に取り組みたいのです。なにかアドバイスをいただきたいです。
寒い日が続きますので、根本先生もお弟子様もどうかご自愛くださいませ。
（parapippiさん）
いやいや、すごすぎる。
19歳でここまで自分の心を分析してるって、
ちょっと待って！どこの心理学部？ってほどのレベルです。
「何やったってムダ」
「誰も助けてくれない」
「どんなに頑張っても認められない」
ここまでちゃんと分解できてるの、すごいです。
でもね。
私は、parapippiさんが感じている絶望感は、
部活の時の経験だけから出てくるものではない気がしたんですよ。
子どもの頃から絶望感があったのかも
parapippiさんは、5人兄弟の長男ですよね。
しかも、放任気味のご両親。
「自分で好きなようにやりなさい」って、聞こえはいいけどね。
ちょっとした放置プレイにもなりやすい状況です。
とてもしっかりしているparapippi少年だって、時には
「大丈夫？」とか
「ちょっと元気ないけど、なんかあったの？」とか
聞いてほしかった日、あったんじゃないかなぁ。
でも言われなかった。
で、どうしたかというと、
ものすごくしっかり者になったんですよね。
空気読むのも上手になったんですよ。
お父さんお母さんや兄弟が優先で、自分は後回し。
きっと家族みんなが大切だから、頑張ってたんだろうね。
自分を後回しにして周りのために頑張るっていうのは、
家で当たり前にやってきたこと。
だから、部活でも当たり前にできたんじゃないかな。
きっと、部活の顧問や先輩からすごく信頼されて、部長になったんだと思う。
みんなの意見の調整役。
愚痴の聞き役。
実務もやる。
弱音は吐かない。
一生懸命部長として頑張って、それでも周りから責められた。
それがつらかった、だけじゃないかもしれません。
あのとき刺激されたのは、
「どんなに頑張ったって、みんな俺の気持ちなんて考えてくれないじゃん」
っていう、ずっと奥にあった絶望感。
小さい頃からずっとあなたの中にあった気持ちが、
「まだ終わってないんだけど？」
って言ってる可能性が高いのかな、と私は思いました。
小さい頃の自分に会いに行くイメージワーク
もし、小さい頃の絶望感が残っているんだとしたら、
その時の気持ちを解放してあげると良いですね。
気持ちの解放には、parapippiさんがすでに取り組んでいる
「お恨み帳」（感情をただ髪に書き出す）のワークはとても有効です。
継続して取り組んでみてください。
そのうえで、今日紹介するのは、
小さい頃に抑圧した気持ちを感じた自分に会いに行く、
イメージワーク、という方法。
小さい頃の自分と大人の自分が向き合って、
話をしていくことで、感情を解放しようとするものなのよ。
例えばこんな風に、イメージをしてみてください。
目を閉じて、ゆっくり深呼吸。
小さい頃の自分を思い浮かべてみてください。
目の前にいる自分は何歳くらい？
その子、どんな顔してるかな？
泣いてる？
怒ってる？
目は合わせてくれるかな？
「どうせ僕なんて…」ってうつむいてるかな。
その子にね、説教しなくていいです。
「ほら、前向け」とか、そういうのもいらない。
ただ、
「どうしたの？」って聞いてみてください。
そしたらその子はなんて言うかな？
「お母さんもお父さんも、全然かまってくれない」
とか
「お兄ちゃんなんだから我慢しなさい」とかばっかり言う
なんて返してくれるかな。
その子の答えを
「うんうん」
「そうか…」
って、ただゆっくり聞いてあげてください。
アドバイスはしなくて大丈夫。
その子はアドバイスよりも、ただ気持ちに寄り添って欲しいから。
その子が気が済むまで話し切ったら、
「寂しかったよな」
って言ってあげてください。
「もっと気にかけてほしかったよな」
「自分だって、ワガママ言いたかったよな」
「自分だって、たくさん甘えたかったよな」
こんな風に、かけてあげたい言葉は何でも大丈夫です。
もしその子が泣き出したら、気が済むまで泣かせてあげてください。
その子が落ち着いたら、
イメージの中でただ横に座ったり。
大好きな動画を一緒に見たり。
いつもはすぐ兄弟に横取りされちゃう、
お気に入りのおもちゃ（プラレールとか？）で
一緒に遊ぶイメージをしてもいいですよね。
いつもは兄弟に分けてあげるのが当たり前の
お菓子を独り占めして食べてもいい。
その子が安心して大人のあなたを見てくれるようになったころ、
その子は遊び疲れて眠くなってきました。
大人のあなたは、その子を優しく抱っこして、
寝室に連れて行ってあげましょう。
その子がすやすや眠るところを見届けたら、
意識をイメージから元の場所に戻してください。
まとめますよ。
絶望感は、
誰にも気にかけてもらえなかった
小さい頃のあなたが抱えていたものかもしれない。
だったら今からでも遅くない。
迎えに行けば大丈夫。
本気はそのあとで十分間に合います。
焦らなくて大丈夫です。
あとはね、一人でやらなくてOK。
カウンセリングで一緒に迎えに行きましょうね。
テキストカウンセリングのご案内
ここまで読んで、
「あ、これちょっと私かも」
って思ったあなたへ。
ちゃんとしてきたのに、満たされない。
それには、過去にそうなるだけの原因があるのかも。
その原因をテキストカウンセリングで見つけていきませんか？
テキストカウンセリングの流れ
【STEP0】お申し込み後
お申し込み後、カウンセリングシートをお送りします。
書いてもらうのは、
・今困っていること
・どんな場面でつらくなるか
・どうなりたいか
うまく書けなくても大丈夫です。
箇条書きでもいいし、感情のままでもOK。
ここでうまくまとめようとしなくていい。
そのままが材料です。
【STEP1】1往復目：原因を探る質問
シートを読んだうえで、私から質問をお送りします。
・その感情って、最初出てきたのはいつ頃？
・誰との関係で強くなる？
・本当はどうしてほしかった？
・そのときの小さいあなたは何を感じてた？
こんな質問が中心です。
じっくり考えて、あなたのペースで返信してください。
考える時間もカウンセリングの一部です。
【STEP2】2往復目：原因の解説＋ワーク
あなたの回答をもとに、
✔︎考えられる問題の根っこ
✔︎無意識の思い込み
✔︎小さい頃の感情とのつながり
などを丁寧に解説します。
そのうえで、あなたに合ったワークをお伝えします。
・感情を出すワーク
・思い込みを書き換えるワーク
・インナーチャイルドに触れるワーク
日常の中でできるものを出します。
安心して取り組んでください。
【STEP3】3往復目：まとめと今後の指針
ワークの感想や気づきを送ってもらいます。
そこから、
・今回のテーマの整理
・これから意識するといいポイント
・具体的な行動レベルのアドバイス
なんかをまとめてお返しします。
「これからどうすればいいの？」で終わらせません。
日常に活かせる形にします。
返信ペースについて
・じっくり考えてからメッセージをお送りします。
返信までの期間は約１週間です。
・あなたも無理に急がなくて大丈夫です。
時間があるときにゆっくり自分の気持ちに向き合って、納得いくお返事を送ってください
今月は3名限定
ひとりひとり、ちゃんと向き合いたいから。
今月は【3名さま】限定で募集しています。
埋まり次第終了です。
料金
3往復 15,000円（税込）
安くはないかもしれません。
でも、何年も一人で抱えてきた
同じ悩みを整理して手放すきっかけになるなら、
私は価値があると思っています。
向いていない人
・どうしたら良いか？具体的な指示が欲しい人
・細かく指示してほしい人
・自分では考えたくない人
・愚痴を言いたいだけの人
・変わる気がない人
こういう方は向いていません。
私は先生ではないし、
愚痴に一つ一つ共感できるタイプでもありません。
「優しくしてもらえそう」って期待されると
きっとすごくがっかりします（笑）
あなたの人生はあなたのモノ。
カウンセリングを受けて、
変わるかどうか決めるのもあなたです。
本気で何とかしたい人には
本気で伴走していきます。
お申し込みお待ちしています＾＾
お申し込みはこちら
今の自分の感覚を大切にしながら、
これからの仕事や生き方を整理していきたい方へ。
▶︎ テキストカウンセリングの詳細・お申し込みはこちら
https://syukocounseling.com/2026/01/25/5188
「まずは話を聞いてみたい」「自分に合うか知りたい」
という方は公式ラインにご登録の上、メッセージをお送りください。
公式ラインのご登録はこちらのボタンをクリックするか、
QRコードの読み込みをお願いします。
そのほかのお知らせ
【Youtubeライブ！】マンガの心理学！
ゴールデンカムイ編７回目は、月島軍曹の無価値感について語りました。
（と言いつつ、私は「好き！」「かっこいい！！」「結婚して♡」しか言わなかったような（笑））
次回は2月17日22:00から、宇佐美上等兵について取り上げます。
作品屈指の癖つよキャラに隠されたコンプレックスについてお話します。
おたのしみにー♪
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「今のままでいいのかな？」とモヤモヤしたら、いつでも来てね。
1人で頑張る必要はないからさ。
あなたの幸せに向かって、一緒に進んでいこー！
しゅうこ
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