こんにちは。
キャンプカウンセラーのしゅうこです。
ストレスで仕事が続かないことが、いろんな職場で起こってしまうのは、罪悪感が影響してるのかもしれません。
罪悪感を感じながら働いていた私の体験談も交えてお話しました。
なんどもこちらにご相談させていただいている者です。
専門学校卒業後ついた仕事を6年目に辞めて以降、年々仕事が続かず転職してしまいます。（１社目6年→２社目3年→３社目1年半→現在転職するか悩み中、半年目）
そもそも学生時代からやりたい仕事などなく、親や先生に言われ公務員になりました。
ですが、自由がない、身内ばっかり固まっていて自分の思考も偏るのでは、と嫌な気持ちになり、職場の考えに浸かるのが怖いと感じていました。
その後過労やセクハラなどで鬱になり退職し、地元に戻って就職しましたが、２社目も鬱になり休職した末に退職。３社目は工場勤務で、人間関係は楽でしたが給料が低く、また工場勤務という肩書き（？）が恥ずかしいと思い、ちゃんとした仕事に着きたいと転職して、今は半導体のエンジニアをしています。
自分で選んだ会社だから3年は頑張ろうと思っていたのですが、職場の雰囲気や人と馴染めず半年経った今、毎日仕事に行くのが嫌だと思ってしまいます。
自分でも呆れるくらい、ストレスから体に不調をきたしていて、入社して3ヶ月で1ヶ月休職（頭痛が酷かったため投薬治療と表向きはなっていますが、適応障害といわれました。）、復職してからも度々体調不良で早退し、昨日今日は扁桃炎になりご飯も食べられず点滴しています。
自分でもよくもこんなに休む理由見つけてくるよなと呆れ、私が同僚なら休みすぎだと怒ってるだろうなと感じています。
また、職場に苦手な人を勝手に作っては被害者みたいにしている自分も嫌になります。
嫌な同性の同僚、その次は怖い先輩、なとなど。次から次へと嫌な人を見つけては、あの人と会うの嫌だなぁと自分で気分を悪くしてストレスを作っているように感じます。
本当になにがしたいんだよって感じですよね。
このままだと、3ヶ月も仕事が続かない逃げ癖のついた被害者ぶってるダメ人間になると思い、なんとか自分を慰めつつ仕事にいこうと思っています。
空想ばかり夢ばかりの理想だけ見て、現実を受け入れてないなと、このままではダメだと分かっていますがYouTubeやインスタで自由に生活している人を見たり、引き寄せ動画などみるのが止まりません。
結局自分はどうしたら満足して、後悔なくいきていけるのでしょうか？
（ちるさん）
ちるさんこんにちは。
しゅうこが回答していきますね。
ここ数年は激動の生活でしたね。
早いペースでいろんな職場を渡り歩いて過労・セクハラ・体調不良、休職って続いて身も心もボロボロなんじゃないかと思います。
身も心もボロボロな状態で職場に戻ろうとするのは、自分を再起不能に追い込むようなものと私は思うんですが…。
ちるさんのお友達が同じことをしようとしていたら、何て声をかけると思います？
今のちるさんはね、罪悪感が強いと思うんです。
罪悪感は自分を罰する感情のことね。
罪悪感があると、
自分でもよくもこんなに休む理由見つけてくるよなと呆れ、私が同僚なら休みすぎだと怒ってるだろうなと感じています。
また、職場に苦手な人を勝手に作っては被害者みたいにしている自分も嫌になります。嫌な同性の同僚、その次は怖い先輩、なとなど。次から次へと嫌な人を見つけては、あの人と会うの嫌だなぁと自分で気分を悪くしてストレスを作っているように感じます。
本当になにがしたいんだよって感じですよね。
このままだと、3ヶ月も仕事が続かない逃げ癖のついた被害者ぶってるダメ人間になると思い、なんとか自分を慰めつつ仕事にいこうと思っています。
空想ばかり夢ばかりの理想だけ見て、現実を受け入れてないなと、このままではダメだ
って、自分を責めまくってしまうのね。
罪悪感が強いと、ハードワーク、いざこざした人間関係、幸せになれない恋愛etc etc、
いろんな問題を起こして自分を幸せじゃない方に追い込んじゃいます…。
罪悪感は自分の心を真っ暗な牢屋に閉じ込めるようなもんなのね。
罪悪感で真っ暗な心の部屋の中じゃ、
自分はどうすれば満足するか？
なんて見えそうにないよね。
だから、罪悪感を癒してあげる必要があるんです。
お話しする機会があったら、
「ちるさんの罪悪感って、いつから強くなったの？」
「罪悪感が強くなったきっかけって思い当たる？」
とか、そういうことをお聞きして、罪悪感が強くなったきっかけを探したり
罪悪感を癒すワークとイメージワークをさせてもらおうかな。
私の話で申し訳ないけど、私もカウンセラーになる前は罪悪感強めだったのよ。
私は前製薬会社で研究職として働いてたのね。
その会社は、偏差値が高い大学出身の人ばっかりだったの。
私は地方の一大学出身で、
「こんな職場に私がいて申し訳ない」
って萎縮してばっかりだった。
素敵な人の中で自分1人がうまく振る舞えないのが恥ずかしくて、上司にも同僚にもなかなか近づけなかった。
居場所がない感じだったなぁ。
私は優秀な社員になれば仲間になれるかなって思って頑張ったの。
新入社員だから分からないことがあっても当たり前なのに、
分からないことを分からないって周りの人に言えなかった。
その分、自分1人で調べ物をしたり、夜遅くまで実験したりしてね。
「全部1人でなんとかしなきゃ！
私はもともとだめな人間で、たまたまこの場に置いてもらってるだけなんだから」
って背負い込んでたのね。
頑張ったらいい結果が出せたこともあって、将来の幹部候補が行くような部署にも配属されたけど…。
そこで燃え尽きてしまったの。
もしかしたら、ちるさんが一つ目の職場を退職された時の状況に似てるかもしれないですね。
その時に、私は根本師匠にブログで相談したのよ。
そしたら、
「今までの自分の苦労をねぎらおう」
って言われたの。
自分の心臓とか、肺とか、お腹とか、肌とか筋肉とか。
自分の体が自分の命を支えるために動いてきてくれたことに感謝しましょう
って意味のお話だったと思う。
あとね、
自分がちょっとでも笑顔になれることを見つけて
って言われたの。
罪悪感が強い時は、自分が笑顔になれることなんて全然ピンと来なかったよ。
私は朝ごはんをコンビニで買う時さえ
「炭水化物のみのおにぎりは栄養バランスが良くない。
卵とレタスが入っててタンパク質と食物繊維が取れるサンドイッチにすべし。」
って思考だけで決めてたからさ。
だから、最初は
「サンドイッチとおにぎり、どっちの朝ごはんを食べた方が幸せか？」
とか、とっても身近なところから始めたの。
もちろん 自分の気持ちで選んだようで、思考が入っちゃってうまくできてなかったこともある。
(このワークをやり始めたのは4、5年前になるけど、今でもうまくいってる？って疑問に思うこともある)
でも、少しずつ「好きかどうか？」基準で考えて、好きなれる方を自分に与えられるようになったの。
自分に小さな、「好きなもの」を与え続けていったらね、
「嫌い」もわかるようになったの。
好きと嫌いの区別がついたらね、
【好きを選んで嫌いを捨てる】
って、理解できるようになった。
そのころには、私は前の会社が(残念だけど)嫌いになっていたから
「退職する！」
って決意することができました。
ちるさんも自分に感謝して罪悪感を癒して
「好き」「嫌い」を意識していったら
結局自分はどうしたら満足して、後悔なく生きていけるのでしょうか？
の答えが見つかる日が来るんじゃないかな。
罪悪感が強い時は感情を感じないようにしている。
だからワークを通じて女性性を開くと、感情が出てきて振り回されることもあると思うの。
感情に振り回されるのが嫌で、ワークをやめたくなっちゃうかもしれない。
そんな時でもカウンセラーをサポートに付けてたら安心。
カウンセラーにいろんな話を聞いてもらって感情をケアしつつ、チャレンジしてみてくださいね。
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こちらは、ゆっくり丁寧にお話をしてもらえるように、セッションを進めていきます。
まずは初回インタビュー45分5000円を体験してみてくださいね。
私のところに来てくれたら絶対なんとかするから、一緒に取り組んでいきましょう。
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暖かくなった2025年3月に再開予定です。
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しゅうこ
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