こんにちは。
キャンプカウンセラーで心と生活の豊かさコーチのしゅうこです。
上司の一言に、
「それ、私が悪くなくない…？」
って一日中モヤモヤしたこと、ありませんか？
なぜか責められている感じがして、
自分がダメな人間みたいに思えてくる。
実はそのしんどさ、
「上司が悪いから」だけじゃないかもしれません。
今日は、
上司の言葉に振り回されて消耗してしまう理由と、
心を守りながら付き合うヒントをお話しします。
1/18 10:30-12:00
「つい『他人軸』になるあなたが7日間で自分らしい生き方を見つける方法」という本の読書会を開催します✨
新しい年になるのをきっかけに、わくわくする生き方の軸を見つけませんか？
もくじ
【ご相談】
職場の上司の言い方、言葉遣い、態度がとても気になります。
何か上司と関わることがあると、自分の不十分な点を棚に上げて自分の非を認めずまるで私が悪いかのような言い方をします。
私はとても不快になりしばらくイライラモヤモヤが止まりません。
自分の気持ちの問題だと思い自分と向き合う時間を作っていますがなかなか気持ちが消化されません。
上司とはある程度距離を置いていますがこういう上司との付き合い方を教えていただきたいです。
（ぬくぬくさん）
ココロノマルシェより引用
ぬくぬくさんこんにちは。
しゅうこが回答しますね。
Youtubeでの回答はこちらです
上司との付き合い方
こういう上司、いますよねぇ、ほんとに。
一日が終わる頃には、どっと疲れちゃいますよね。
本当に、お疲れ様です。
ただね、ここでぬくぬくさんは、
自分の気持ちの問題だと思い自分と向き合う時間を作っている
っていうところが本当に素晴らしいですね！
普通、なかなかそうは思えないですよー！！
心のことをよく勉強されているし、
「自分にできること」を見つけて取り組む、
いい意味での自立系の方なんじゃないかな？と
想像する次第です（カッコいい！）
なのでね、今日はきっとこのご相談に深く共感されてる
自立系で勉強好きな皆さんに向けて、
・なぜ、そこまでしんどく感じてしまうのか
・どうすれば、心をすり減らさずに済むのか
よくある事例を考えていきたいなー！と思います。
「責められている」と感じる理由は、実はひとつじゃない
まず前提として。
今回は「重大なミスをやらかしているわけではない」前提で話しますね。
それでも苦しいとしたら、理由はいくつか考えられます。
① もともと持っている罪悪感が刺激されている
これ、めちゃくちゃ多いです。
もともと
「私なんて…」
「ちゃんとできてない気がする」
そんな罪悪感を抱えていると、
上司の何気ない一言が、脳内でこう変換されます。
「〇〇しといて」
↓
「まだできてないってどういうこと？！
さっさとやれよ、無能！」
……言ってないよね？
上司、そこまで言ってないよね？笑
でも、罪悪感フィルターがかかると、ただの指示が責める言葉に聞こえちゃう。
ちなみに私も昔、こんな風に感じてしまう時期が5年くらいありました。
前の会社にいたとき、
「周りは優秀な人ばっかり。私はまぐれで入っちゃった」
って罪悪感がずっとあったんです。
だから、シンプルな質問や指示が 全部
「強烈なダメ出し」に聞こえてたんですよね。
上司や先輩と話すだけなのに、いつもびくびくしてて怖かった。
もしかしたら、あなたの中にも罪悪感があって、
上司と話すと罪悪感が刺激され、
普通の話が
私が悪いかのような言い方
に聞こえてしまうのかもしれません。
罪悪感って幼少期の経験からずっと持っていて、
自分の中で「当たり前」になっているから
気付かないことも多いもの。
私の中に罪悪感ってないかな？とチェックしてみると、
意外な答えが見つかるかも。
② 上司に「過去の誰か」を重ねている
もうひとつ大きいのが、
上司に「過去の誰か」を重ねてしまってる、というもの。
過去、特に子どもの頃、家庭の中で
- 権威的な人に（例えばお父さんやお母さん）
- きつい言葉遣いで
- 一方的に責められていた
そんな経験があると、
「権威＝私を責める存在」
というイメージが、無意識に出来上がっちゃうよね。
すると、所属する集団が家族から職場に変わっても
何人上司が変わっても、
「なんか責められてる気がする」
って感じやすくなるんだよね。
今の上司に過去の誰かを重ねてないか？チェックしてみて。
思い当たる人がいたら、その人への気持ちを吐き出していくと
上司に対する気持ちも変わっていくかも。
③エネルギーの向き先がない
最後は、ちょっとだけ厳しく聞こえるかもしれない話。
やりたいことや、目を向けたい方向が見えないと、
人はどうしても「刺激の強い存在」に意識が向いちゃうのよね。
職場でいちばん刺激が強い存在って、誰かなぁ？
って考えると
……まあだいたい、上司だよね。
逆にね、
やりたいことがあったり、
「こうなりたい」が見えてくると、
この（やっかいな）上司をどう使って目的を達成してやろうか( ´艸｀)
って思えたり、
上司の存在なんか飛び越して、もっと話が通じる上司の上司に直談判しちゃお！
って発想に変わっていくんです。
もちろん、
「今すぐやりたいこと見つけろ！」って言われても困るよね。
わかる、わかる。
だからこそ、ヒントが必要なんだよね。
上司との付き合い方＝相手を変えることじゃない
ここまで読んでくれたあなたに伝えたいのは、
上司を変えなくても、
あなたの心の消耗は減らせる可能性があるよ、っていうこと。
- これは事実？それとも罪悪感が反応してる？
- 私のココロは、上司を通じて誰を見てる？
- 私のエネルギー、つぎ込みたいところにうまく使えてる？
この視点を持てるだけで、
同じ言葉でも受け取り方が変わります。
ワクワクしながら、エネルギーを向ける先を見つけてみない？
- 他人の評価が気になる
- 上司や周りの言動に振り回される
- 「私、どう生きたいんだっけ？」がわからない
そんな状態なら。
1/18 10:30-12:00に開催する
『つい「他人軸」になるあなたが7日間で自分らしい生き方を見つける方法』の読書会 は、
とっても相性がいいと思います(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
この本は、
- 他人軸ってどうやってできるのか
- どうやって自分軸に戻っていくのか
- エネルギーを向ける先をどう見つけるのか
それを、やさしく、現実的に教えてくれます。
一人で読むと 「わかった気がする」で終わりがちだけど、
読書会では、
- カウンセラーからの解説
- 感じたことを言葉にする
- 他の人の視点を聞く
そんな時間を大切にしています。
上司に振り回される毎日から、自分のわくわくすることにエネルギーを使う側へ。
よかったら、一緒にやってみませんか？
読書会のご案内
読書会は、3つのステップで進めていきます。
① 1/18｜ワクワクの源泉を知る
幼少期から今までの人生を振り返って、
思わず心が動く瞬間を見つけていきます。
② 1/25｜問題から才能を見つける
これまで抱えてきた悩みの裏には、
あなたの中に眠っている「才能」が影響してるもの。
これから活かしていくべき才能を見つけていきます。
③ 2/1｜自分らしい人生＝ライフワークストーリーを描く
あなたがわくわくするこれからの人生を、
自分の言葉で描いていきます。
本は一人で取り組めるのが良いところだよね。
だけど、一人で取り組むと、どうしても自分の常識の範囲で考えちゃう。
（これは私だけじゃなく、仲間のカウンセラーも言ってたこと）
カウンセラーとか、一緒に取り組む仲間のコメントがあったほうが、
あなたが無意識に持ってる「思考ワク」が外れます。
これはあなたに寄り添って、寄り添って、寄り添いまくってくれる、
今のAIにもできない、価値あることだ、って私は思います。
そんな価値ある体験を一緒にしていきましょうねー＾＾
👉 読書会の詳細はこちら
https://syukocounseling.com/2025/12/01/5018
読書会のお申し込み方法
読書会に申し込んでみたいな、と思った方は、
公式ラインにご登録の上、
「〇月〇日 読書会希望」とご連絡ください。
公式ラインへのご登録はこちらからどうぞ！
アーカイブとカウンセリングもついてくる、
オトクな3回セットもあります。
ぜひ遊びに来てくださいねー！
お知らせ
【Youtubeライブ！】マンガの心理学！
新シリーズ ゴールデンカムイ編5回目は、
鶴見中尉を取り上げました。
鶴見中尉の人心掌握術を「心理学的な“取引”」という視点から読み解きました。
次回は敵役一味にもかかわらず、作中で驚異の成長を遂げた鯉登少尉を取り上げます。
お楽しみに－♪キエェェェェ！（猿叫）
公式ライン ご登録さま限定プレゼント実施中！
１．自分の強みや価値・才能が見つかる！
『自分史ワークシート』
を配布中です！
公式ラインにご登録の上、「自分史」とメッセージを送ってくださいね。
2．ブログ、もしくはYoutubeでご相談に回答します！
公式ラインのメッセージから
①ご相談のメッセージ
②ご希望の回答方法（ブログ・Youtube）
をお送りください。
(メッセージは私にしか見えませんので安心してね)
ご登録はこちらからどうぞ！
メッセージフォームから、ブログへの疑問・質問やご感想を受け付けています。
メッセージお待ちしています♪
「今のままでいいのかな？」とモヤモヤしたら、いつでも来てね。
1人で頑張る必要はないからさ。
あなたの幸せに向かって、一緒に進んでいこー！
しゅうこ
▼▼疑問・質問やご感想などお気軽にコメントくださいね▼▼