みなさんこんにちはー！
キャンプカウンセラーのしゅうこです。
仕事でミスして落ち込んでいませんか？
今日は、最近仕事でミスして落ち込んでた私が、自分の気持ちを感じきって立ち直ったお話しです。
もくじ
【天気】
曇りのち雨。
午前はどんよりした空にじめっとした重い空気。
お昼過ぎから雨も降り出して、6月の大阪とは思えないほどひんやり。
いよいよ梅雨本番っていう天気でした。
雨の中のキャンプも楽しいけどしばらくはお休みだなぁ。
仕事でミスしちゃった話
私は先週、大学の仕事でミスをしちゃいました。
就職活動の授業のリマインドメール一部の担当学生に送れてなかったのね。
授業に2人しか来てない！っていう事態を引き起こしちゃったの。
授業の時に、メールを送れなかったのにも関わらず授業に来てくれた学生から
「メールきてなかったです」
と聞いてミスが発覚。
私は、「うわー、やっちゃった！」って落ち込んで、
今朝もどんよりした気持ちで出勤しました。
仕事をミスした時に感じる気持ち
仕事でミスしたことを思い出すと、
「穴があったら入りたい！」って叫びたいほど、いたたまれない恥ずかしさ、
「私なんかにこの仕事は向いてない」って思う無価値感、
全部私が悪いんだー！っていう罪悪感、
いろんな気持ちがわんさか湧いてきました。
そういう気持ちを感じてる時って、
顎、首、肩の筋肉がギューって縮まって、腕とか指先とかが冷たくなってくる。
誰かに責められるんじゃないかって不安な気持ちも出てくる。
それから、「なんとかしなきゃ！」って焦る気持ちも。
この記事を読んでくれてるあなたは、ミスした時どんな気持ちを感じるかな？
スマホのメモとか手帳に書き出してみてね。
ミスして落ち込んでる時は、ただ気持ちを感じてみて
恥ずかしさとか無価値感、罪悪感、不安や焦りを感じてる時って、
ミスをカバーしようって頑張っても、かえって失敗しちゃうこともあるよね。
心が落ち着いてないから、冷静に状況を判断しにくいし、
自分を責めている分だけ周りから責められると思うから、上司とか先輩にも相談しにくい。
サポートの手を差し伸べてもらっても、
「いや、自分でなんとかします！」
って1人で頑張ろうとしちゃうこともあると思う。
でもね、そういう時は自分が感じてる気持ちをただ感じてみて。
心理学では「感情を感じ続けると抜けていって、気持ちが楽になる」って言うからさ。
気持ちが楽になると、人は物事に正面から向き合えるようになるの。
どういうことか私が仕事をミスした例で説明するとね、
私は今日通勤中にずーっと
「ミスしたのは私のせいだ」
って心の中で言い続けてみたの。
(エヴァンゲリオンのシンジ君が「逃げちゃダメだ」って言い続けるのとおんなじ感じで。)
スマホも触らず、景色も見ず、ミスをカバーする対策のことも考えず、ただひたすら。
そうするとどうなったかっていうと…
10分か15分くらい経った頃から、
「全部私のせいだ…！」が
「全部私のせいなのか？」
って疑問に変わっていったの。
メールを作って送った時の私は、
今年から担当学生が1.5倍近くになった影響で
他の業務でパンク寸前・疲労困憊。
時間がない中でなんとかメールを送ったって感じだったの。
メールの送信先を確認する余裕さえなくなっちゃったのは、私のせいじゃないよね。
しかも、前の週の授業の最後に、次回の授業内容とか教室の場所はアナウンスはしてるから、
メールが届かなくても、もっと学生が授業に来てもよかったはず。
多くの学生が授業に来なかったのは、私だけのせいじゃないよね。
負け惜しみとか、責任逃れじゃなくって（笑）、
自然に思えるくらい、心の余裕が出てきたってことなの。
そうすると、最初に感じてた
顎、首、肩の筋肉がギューって縮まって、腕とか指先とかが冷たくなってくる。
感じが薄れて、心がホッとして、温かくなったのね。
会社員として心を置き去りにしながら、がむしゃらに成果に向かって働いていた時は
「心がホッとしたからなんやねん」って思ってたけどね（笑）
ホッとして気持ちが落ち着いたら、昔の私もびっくりするくらい、
すんなりミスをカバーする行動が取れました。
（昔はどこか恐怖心が残ってて、行動が遅かった気がする）
ミスをしてしまって落ち込んでるあなたも、通勤はお家の中で少し時間をとって
「ただ気持ちを感じる」ことを試してみてね。
【今日のキャンプポイント】
気持ちを感じるには、思考を止めることから。
いつも頭で考えちゃって、「思考を止めるって何？」って思うあなたには
焚き火動画を見て思考を止める体感を得るところから始めてみて！
10月からキャンプ場でのカウンセリングも再開するから、
4か月後をお楽しみにー♪
お知らせ
【６月開催】ライフワークコンサルのご案内
６月のライフワークコンサルでは、自分史を作成していただきながら、マンツーマンで過去の経験を整理します。
現在、以下の日程で募集中です：
ライフワークコンサル（初回45分 5,000円）
・6月21日(土) 10:00-、13:00-、15:00-
・6月22日(日) 10:00-、13:00-、15:00-
初回の方には、“絶対なんとかします！”の気合いで伴走します＾＾
お申し込みはこちらから：
公式LINEからもお申し込み・ご相談可能です！
【6月19日22:00～】【Youtubeライブ！】マンガの心理学
第３回は6月19日22時～22時15分
テーマは鬼滅の刃の主人公炭治郎の宿敵、猗窩座（あかざ）です！
猗窩座は敵の中でも大人気で、ラストは涙なくして語れません( ;∀;)
号泣しないように気を付けてお話しますので、お楽しみに！
目指せ自分と仲直り お恨み帳お焚き上げセッション
春の開催分は募集を修了しました。
9月から募集を再開し、10月からセッション再開です。
お楽しみに！
公式ライン ご登録さま限定プレゼント実施中！
１．自分の強みや価値・才能が見つかる！
『自分史ワークシート』
を配布中です！
公式ラインにご登録の上、「自分史」とメッセージを送ってくださいね。
2．ブログ、もしくはYoutubeでご相談に回答します！
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①ご相談のメッセージ
②ご希望の回答方法（ブログ・Youtube）
をお送りください。
(メッセージは私にしか見えませんので安心してね)
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「今のままでいいのかな？」とモヤモヤしたら、いつでも来てね。
1人で頑張る必要はないからさ。
あなたの幸せに向かって、一緒に進んでいこー！
しゅうこ
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