こんにちは。
キャンプカウンセラー／心と生活のちょうどいい豊かさコーチのしゅうこです。
大きな決断をするときほど、「大丈夫かな…」と不安が募りますよね。
特に、体調が万全じゃなかったり、気持ちが落ち込んでいる時期は、何を選んでも間違えそうに思えますよね。
「決めたいのに決められない」「また間違うのが怖い」と感じている方にむけて、
良い決断をするための方法をお届けします。
1/18 10:30-12:00
「つい『他人軸』になるあなたが7日間で自分らしい生き方を見つける方法」という本の読書会を開催します✨
新しい年になるのをきっかけに、わくわくする生き方の軸を見つけませんか？
もくじ
【ご相談】どうしても決断しなければいけないとき
自己肯定感が低い、また自分との信頼関係がない状態にある中、さらには家族にも頼れない、医療機関も真剣に取り合ってもらえない、、、
それでも健康上の問題に対して早く決断しなければならないことが何度もあり、
ことごとく選択を間違ってきたように感じている私には、もう何かを決めることが難しく、無謀にもまた同じような間違った決断を重ねるしかない現状に絶望しています。
誰も助けてくれない、愛は幻想なんだなぁと漠然と安心できない場所から動けない。
よく、うつ状態にある時の決断は避けましょうとか書いていますが、一人だとどうしても決めなければいけない、選択しなければいけない状況はやってくるかと思いますので、
そんなときに使えるよい決断を下せる方法がありましたら、教えていただけますと幸いです。
早く仕事をしたいです。よろしくお願いいたします。
（mimiさん）
mimiさん、こんにちは！
しゅうこが回答しますね。
Youtubeでの回答はこちらです
文章での回答はこちら
mimiさん、本当にしんどかったですよね…。
ひとりで何かを決断するのは、大きなプレッシャーです。
体調も気持ちも落ちてる時に決断するのはなおさら大変ですよね。
そんな時に、「また間違えそうで怖い」って気持ちになる気持ちも分かる気がします。
私のブログを読んでくださる皆さんも、「決断」って苦手な人、多いんじゃないかな。
今日は、決断が苦手なあなたにむけて、
良い決断ができるようになるための方法を3つ紹介したいと思います。
① 自分の価値観を知る
一つ目は、自分ってどんな人か？価値観を知るっていうことですね。
決断ってね、みんな「たった一つの正解」を選ぶイメージがあると思うの。
でも、正解を選ぼうとするより、
自分が大事にしたい価値観をみつけて、それにあわせていくほうが、ずっとラクになるんだよ。
でも、決断しなきゃいけない時って、なかなか自分の心の声が聞こえないじゃない？
「私の価値観って言われてもよくわかんないし…」ってなる。
だからまずは、ゆっくり自分を振り返る時間がめちゃくちゃ大事。
例えば、夜にその日の出来事を書き出して、
おいしいものを食べてちょっとホッとした、とか、
昔好きだったアニメをアマプラで見て、懐かしい幸せな気持ちになった、とか、
出来事＋気持ちを書き出してみてほしいのね。
そして、何でそんな気持ちになったんだろう？って理由を考えてほしいの。
それがあなたにとって大切な価値観の一つになります。
私のブログではほかにも自分史とか、自分の価値観を知る方法を書いてます。
もしよかったら、検索してみてね。
ただ、自分の価値観って自分にとっては当たり前のこと。
だから、ひとりで自分の価値観を知るのは結構時間がかかっちゃうこともあるのよね。
だから、メールカウンセリングを使ったりして、サポートをつけながら進んでみてね。
メールカウンセリングの紹介記事にも目を通してくれたら嬉しいな。
② いろんな価値観に触れてみる
二つ目は、いろんな価値観に触れてみること。
悩んでるときって、視野がめちゃ狭くなるのよ。
自分の視野に入っているものは全て間違っているようにしか見えないのに、
「これしかない！」って思っちゃう。
…そりゃあ、その選択肢は選びたくなくて、選択できないよね。
そんなときこそ、昔の友達とか、カウンセラーっていう第三者とお話してみてほしいの。
体調的に人と話すのが難しい場合は、好きな漫画のキャラクターとか、
気軽にみられるテレビのインタビュー、SNSの投稿…
好きなものを通じて誰かの考え方に触れてみて。
関連がなさそうな言葉でも、自分の世界が広がることがある。
「こういう考え方もあるのか…」って思えるだけで、選択肢が増えるよ。
③ 価値観に沿って選ぶ
3つめは、自分の価値観や、新しく触れていいと思った選択肢に沿って、選択すること。
正直、これが一番むずかしいんだよねぇ。
私も昔、めちゃくちゃつまづいた。
私は前の会社で働いていた時、お金軸で会社に残ってたことがあったの。
でも本当は、
・仕事にやりがいがない
・メンバーとも合わない
・新しくカウンセラーの仕事がしたい
・でもお金が不安で辞められない！！！
…って感じで、3年くらいモヤモヤしてたの。
「お金のために頑張って働かなきゃ！」って頭では思ってたけど、
無意識にストレスを溜めてたみたい。
本来の私は、お金の安定よりも心がわくわくすることがやりたい！ってタイプ。
だからすごく苦しかったんだね。
本来の価値観に気付いたとき、「もっとわくわくすることをして、幸せになるぞ！」って気持ちになって、会社を辞めることになりました。
今思うと、 悩んでいた時の私は、「お金」っていうたった1つの価値観にしがみついて、
他の大事な価値観をほったらかしにしちゃってたみたい。
人間って、価値観をいくつも持ってるじゃない？
健康・行きたい方向・安心感・人間関係・楽しさ…
それをいったん並べて、
「今の自分は、どれを一番大切にしたい？」
「どの価値観を選ぶのが私らしくて幸せなのかな？」
って見るだけで、選びやすくなるよ。
決断がうまくいかないのはあなたのせいじゃないよ
しんどい時は、判断力が落ちるから、ゆっくり自分を知ることから始めてみて。
ゆっくり選んでいけば大丈夫。
焦らなくて大丈夫だからね。
私たちカウンセラーがサポートするから、一緒に進んでいきましょう。
テキストカウンセリングのお知らせ
決断できないモヤモヤをひとりで抱えてると、どんどん考えが重くなっていくよね。
テキストカウンセリングでは、LINEもしくはGoogle ドキュメントを使って、
あなたの大切な価値観を一緒に整理していくよ。
・ぐるぐる思考が止まらない
・誰にも相談できない
・しんどい時期で判断が怖い
そんなときは、遠慮なく頼ってね。
一緒に大切な価値観を見つけていきましょう。
読書会のお知らせ
1月18日から「つい『他人軸』になるあなたが7日間で自分らしい生き方を見つける方法」の読書会を開催します。
読書会はね、自分の価値観をゆっくり思い出す時間をたくさんとるつもり。
それから、希望者のみんなでワークの内容や感想をシェアして、
「そんな考え方あるんだ！」って視野が広がるきっかけにしたいと思ってるの。
決断に迷いやすい人ほど「安心して話せる場」に来るとすごく楽になるから、気軽に遊びに来てねー(∩´∀｀)∩
そのほかのお知らせ
【Youtubeライブ！】マンガの心理学！
11月からは新シリーズ ゴールデンカムイ編がスタートしました！
今回はゴールデンカムイのトリックスター、白石由竹を取り上げ、
「ちゃらんぽらん＝最強？！」と言うテーマでお話しました。
次回は野良猫男子の大人気キャラクター、尾形百之助についてお話します！
お楽しみに－♪
公式ライン ご登録さま限定プレゼント実施中！
１．自分の強みや価値・才能が見つかる！
『自分史ワークシート』
を配布中です！
公式ラインにご登録の上、「自分史」とメッセージを送ってくださいね。
2．ブログ、もしくはYoutubeでご相談に回答します！
公式ラインのメッセージから
①ご相談のメッセージ
②ご希望の回答方法（ブログ・Youtube）
をお送りください。
(メッセージは私にしか見えませんので安心してね)
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メッセージお待ちしています♪
「今のままでいいのかな？」とモヤモヤしたら、いつでも来てね。
1人で頑張る必要はないからさ。
あなたの幸せに向かって、一緒に進んでいこー！
しゅうこ
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