女性性強めな私がしんどいランニングを継続して、大阪・淀川市民マラソン10kmの部に出場しました〜女性性を活かした目標達成のコツ～

 

 

 

今日はね、大阪・淀川市民マラソン10kmの部に出場してきましたー！

 

私は運動が苦手で、今まで長続きしたことがなかったのね。

 

継続力がないのは、女性性が強めなところも影響してるかもしれない。

 

それでも、ランニング経験ゼロから10か月で10km走れるようになりました。

 

（めっちゃうれしかったー！）

 

「女性性が強い人は、そのキャラを活かした頑張り方があるんだなー」

 

って思ったから、その内容をシェアしてみようと思います。

 

 

私、今年の一月に過去最高体重を記録しちゃったんですよね。

 

自分の体を見るのが嫌だし、

 

「お気に入りの服が入らなくなるのはヤバい」って焦りの気持ちがありました。

 

ダイエットの方法はいろいろあるけど、私は食事制限が死ぬほどイヤ。

 

食事制限を守れない自分を嫌いになる一方だったのよ。

 

それから、私が「魅力的だなー」って感じる人って、みんな日常的に身体を動かしてるイメージがあったのね。

 

「私も憧れの人に近づきたいな！」

 

って思って、運動を頑張ることにしたのよ。

 

ただ、私は「ダイエット」って目的だけじゃ、運動に飽きるって確信がある。

 

(だって、何十年もダイエットに挫折してるんだよｗ)

 

だから、ダイエット以外で運動を続ける目的が欲しくて、マラソン大会に出ることにしたのでした。

 

 

とはいえ、500mも走れば息切れしちゃう私に、フルマラソンは絶対ムリ。

 

ハーフマラソンだって難しい。

 

ってなった時に、10kmだったら走り切れるかも？！

 

って思って、大阪・淀川市民マラソン10kmの部を予約したのでした。

 

女性性が強い人は、誰かとの約束は守ることが多い。

 

だから、いくら私でも練習するだろうと思ったんですよね。

 

 

淀川市民マラソンの10kmの部は、制限時間2時間。

 

今回は、一度も歩くことなく笑顔で制限時間内に走り切ることを目標に、10ヶ月トレーニングしました。

 

「笑顔で走り切る」って、「イメージ」を目標にしたところも、女性性を活かした目標の立て方ね。

 

（男性性強いと、目標は順位〇位以内とか、タイム〇分〇秒とかになると思う。）

 

（こういう目標を立てて達成できる人は、かっこよくて羨ましいなー。）

 

 

 

最初は身体を動かすことに慣れようと思ってウォーキングからスタート。

 

週末に1回、5km歩くことから始めました。

 

1月のきんと冷えた青空の下、近所の河川敷を歩いてると爽快！

 

身体を動かす心地よさが分かるようになりました。

 

それでも、自分1人だと続かないから、夫と子どもを巻き込んで、休みの日に一緒に散歩してもらったことも。

 

一人で歩くのは苦痛だけど、家族のサポートを受けて、話しながらお散歩できたのは楽しかったです。

 

女性性強い人は、人とのつながりの中でなら頑張れます。

 

 

私は2月には身体を動かすことに慣れてきて、夫と一緒にジムに入会。

 

とはいえ、

 

「いきなり走り込みとかしちゃうとキツすぎてすぐ辞めたくなりそう、私…」

 

って思ったから、身体に負担がないレベルで走り始めたのよね。

 

ランニングマシンを使って、3分走って2分歩くとか、本当に少しずつ、走ることに慣れていったの。

 

3分走行・2分歩行に慣れたら、4分走行・1分歩行って徐々に走る時間を長くして行って。

 

2ヶ月くらいで、自然と1時間連続走れるようになりました。

 

このときはすごく達成感があって嬉しかった♪

 

そのあとは、走ることが嫌いにならないように、大好きな中川家のラジオを聴いて笑いながら走って。

↑ラジオをスマホで聞けるアプリ【radiko】から画像をお借りしました。

 

(笑いを堪えながら走る姿は、結構怪しかったと思う笑)

 

 

1時間連続で走ることに慣れたら、屋外で10km連続で走ることにチャレンジ。

 

意外と体力がついてたみたいで、10km案外すんなりと走れた時はびっくり！

 

でも、10km走り切った時は身体がしんどかったから、とにかくしんどくないペースで完走できるように、月一ペースぐらいで練習しました。

 

(故障したり、走るのが嫌いになるのが1番危ないって思ったからね)

 

大会当日の今日は、目標通り時間内に10kmを完走！

 

大好きな息子がゴール付近で待っていてくれたから、笑顔かつ猛ダッシュでハイタッチして、ゴールしました。

 

(完走証もらったよ！達成感があって嬉しい！！)

 

 

 

私は今まで、新しいチャレンジを始めると、

 

最初はめっちゃ頑張るけど、最初のペースが続かなくて続かなくなることが多かったんですよね。

 

(これも感情豊かな女性性のなせる業なのかなー？

 

このブログを読んでくれてるみんなもそういうところ、ある？)

 

今回のチャレンジを通じて、女性性が強い人は

 

・「イメージ」を重視した目標をたてること

 

・周りの人とつながって、サポートしてもらうこと

 

・「爽快！」とか、「ここちよさ」とか、「楽しい！」とか、「達成感」とか、「気分」を大事にしながら努力すること

 

が大事だなって感じました。

 

今後の目標は考えてないんだけど…

 

1DAYプライベートリトリートでお客さまをおもてなしするには体力が大事！

 

だから運動は継続したいんですよね。

 

次はどんな目標にしようかなー？

 

 

ちなみに、ダイエットって目標がどうなったかは…

 

言及がない点からお察しいただければと思う次第です（笑）

 

 

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しゅうこ